[PSO2以外] 私はこうして痩せました(1)


実は、こちらの記事でチラっと書いた


-20kg!?(゚д゚!マジカ!


に、ちょっとだけ反響があったりします(~_~;















ということで、

具体的に何したらそんなに痩せたのか?

・・・については、こちらでもざっと書いたのですが


ここらで1つ、まとめてみようかと(`・ω・´)ゝ







【らの字塾名物 大悦斗(だいえっと)】



face_r.png
「最初に1つ言っておく。」




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(またなんか怪しいこと始めたYO・・・・)




face_r.png「これから挙げるやり方は、栄養管理とかゼンッゼンできてない
 間違った方法かも知れない」





minica_fushin.png
「・・・・・」




face_r.png「だから、「1つの実例」くらいに止めてほしい。
 もし万が一・・・万が一、実践する場合は自己責任だぞ!
 おじ・・・お兄さんとの約束だ






minica_fushin.png
「約束しようにも、「お兄さん」とやらが居ない」





face_r.png
「」











●心得 其の壱 : 基礎代謝までは喰い放題



face_r.png
「まず最初にやること、それは自分の基礎代謝量を知ることだ」




minica.png
「きそたいしゃ?ナニソレ」




face_r.png
「1日中寝てても消費されるカロリー量のことだ」




minica_ikari.png「どうやって調べんのさ?・・・・あ、ググッたら
 計算サイトがたくさんあった」





face_r.png「そう、[基礎代謝 計算] でググればいくらでも見つかるだろうから
 そこで調べるんだ」





minica.png
「ちなみに親分の基礎代謝とやらはどんくらいなん?」





face_r.png
「約1,800kcalだ」




minica.png
「ふ~ん、じゃあ食べる量を1,800kcal以下に抑えろ、ってこと?」









face_r.png
「違う!!」




minica_ikari.png
「おあっ!?え?な、何?何が違うのさ??」





face_r.png「抑えるんじゃない!
 1,800kcalまでは何食ってもいい!!自由に食え!!
 ・・・ってことだ」






minica_fushin.png
(何言ってだコイツ)





face_r.png「幸い、今のコンビニは 食べ物のカロリーがほぼ全て明記されてるから
 この辺の計算がし易い。ある意味ゲーム感覚だw





minica_metoji.png「あ~、1日1回GETできる
 1,800ポイントをどう振り分けるか~
みたいな?www」






face_r.pngザッツライ
 ポテチだろうが か○あ○クンだろうが、好きに食え!
 ・・・但し、基礎代謝量という上限は絶対だがな・・・>クックック・・・













●心得 其の弐 : 飢餓状態には気をつけろ



minica_kanashi.png
「でもさ、痩せたいならぶっちゃけ食べなきゃいいじゃん?」



face_r.png
「ミニカ1号生!油風呂行き!!」





minica_ikari.png
「1号生!?てか油風呂ってなんだYO!!」





sil_neko_w.png
「あ、ロウソクはここにありますよ~♪」





face_r.png minica_ikari.png
「・・・・・え?」






・・・・・・・



・・・・・



・・・




「ギャーーーーーーース!!!」














face_r.png
「食べない・・・それは下策中の下策である」




minica_kanashi.png
「なんでよ?」 >頭チリチリ




face_r.png生存に必要なカロリーが得られない、と体が判断すると
 [飢餓状態] というオートスキルが発動してしまうんだ。」





minica_kanashi.png
「なにそれこわい」




face_r.png
「詳しくはこっちを見てくれ。」





minica_ikari.png
「ふむふむ・・・・、げっ!脂肪を溜め込みやすくなるんだって!!」




face_r.png「うむ、非常に危険な状態だな。
 全ての被ダメが30%増になってるような状態だ」





minica_kanashi.png
(ごめん、意味が分からない・・・)




face_r.png
「それを避けるには「食い過ぎない程度に食う」これしかない」




minica.png
食べなさ過ぎもダメなのか~」





face_r.png「そう考えると、ベストは基礎代謝1,800kcal なら
 摂取は 1,500~1,600kcal くらいかと思って、そうしてた」






※実際は1日中寝ているわけではないので、
 基礎代謝に[活動係数]というのを乗算すると、より
 1日の消費カロリーに近い数値が出るそうです。

 私の場合は、↑の乗算の結果 2,100kcal くらいらしいので
 1,500~1,600kcalの摂取では少なすぎかもしれません。









face_r.png
「まだあるが、続きは次回!」





minica_ikari.png
(また引き延ばしやがった!!)









ズボンのベルトの穴の位置は、

一番外 → 一番内(4つ移動)

になったぞ?w








↓・・・なんか病気じゃないのか・・・?、と疑いたくなった方はポチっと

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テーマ : 雑記
ジャンル : 日記

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No title

らの字お兄さん解りやすいっすb

No title

ユキ「ほへー、基礎代謝って名前は聞くけどそういう意味だったんだね。」
うさ「講義中は静かにしなさい、今メモ取ってんだから。」
ユキ(あ、目がマジだ・・・。)

No title

●ほむさん

ミ「え?お兄さん??どこどこ?www」
ら(゚д゚)ノ
ミ「おっかしいな~、お兄さんなんていないんだけどなぁ~www」
ら(゚д゚)ノ


●うさごりさん

ミ「まさか受講者がいるとは・・・・」
ら「何言ってんだ、お前も受講者だぞ?」
ミ「いやそういうのいらないんで・・・」
ら「あ・・・すまん、こんな幼児体型「ミニカストライク!!!」 ドゴッ!!!・・・・バタッ ○□=
ミ「悪は滅びた」
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